Wéi erhéijen d ' Potenz an 10 Deeg?

Erektil Dysfunktioun - e schrecklechen Dram vu Millioune Männer. Haart Erektionen, Ausdauer am Bett a verstäerkte Libido sinn eng vun den Zeeche vun der Männlechkeet. Dofir sinn d'Vertrieder vun der méi staarker Halschent vun der Mënschheet esou Angscht fir Feeler am Bett ze maachen.

Frae si manner wahrscheinlech leiden well se hunn sexuelle Wonsch reduzéiert oder Loscht op Intimitéit. Och wann se op eemol hir fréier Leidenschaft mam Alter verléieren, beaflosst dat op kee Fall d'Qualitéit an d'Quantitéit vum Geschlechtsverkéier.

Leider, Ännerungen am männleche Kierper sinn direkt merkbar a si sinn net sou einfach ze fixéieren. Wéinst Problemer mat der Potenz entwéckelen d'Männer eng lues Reaktioun, de sexuelle Wonsch verschwënnt, d'Dauer vun der Léift gëtt reduzéiert, lieweg Emotiounen verschwannen während dem Orgasmus, a fréizäiteg Ejakulatioun geschitt dacks.

Ursaachen vun reduzéierter Potenz an erektilen Dysfunktion:

• Iwwergewiicht oder Adipositas;
• heefeg Erfahrungen, Nerven a Stress;
• sedentäre Liewensstil an niddereg Mobilitéit;
• schlecht Ernährung;
• Mëssbrauch alkohol (Alkoholismus);
• Zigarette fëmmen;
• Mangel u Schlof a regelméisseg Insomnia;
• Mëtt an Alter (Laut Statistik leiden Männer no 40 Joer dacks un erektilen Dysfunktioun. Dëst ass wéinst mat reduzéierter Produktioun vum männlechen Hormon - testosterone);
• Diabetis vu verschiddene Grad;
• fir vertebral hernias a Verletzungen vun intervertebralen Scheiwen, reduzéierter Potenz gëtt dacks beobachtet;
• héije Blutdrock behënnert d'Blutzirkulatioun, wat och zu Erektionsproblemer féiert;
• unfavorable Ökologie.

Wann Dir leid vun de Krankheeten, déi an der Lëscht opgezielt sinn, sinn ufälleg fir iwwerschësseg Gewiicht oder Äre Liewensstil ass wäit vu gesond, dann ass et néideg méi Opmierksamkeet op d'Gesondheetsproblemer vun de Männer bezuelen.

Éischt vun all, Dëst wäert d'Gefill vun der Jugend verlängeren, Äert eegent Selbstschätzung erhéijen an e positiven Effekt op de Fonctionnement vun der Prostata Drüs hunn. Erektil Dysfunktion ass ee vun de Grënn fir d'Entwécklung vun Adenom an aner Krankheeten, déi chirurgesch Interventioun erfuerderen.

An zweetens, Mat Hëllef vun einfache Geheimnisse kënnt Dir séier d'Potenz restauréieren an Äre Partner am Bett iwwerraschen.

D'Wourecht iwwer erektil Dysfunktion

Wéi verbesseren d'Erektion ouni Chirurgie?

Dësen Artikel beschreift déi effektiv Weeër, wat hëlleft eng Erektion ze restauréieren an Iech erlaabt Iech iwwer Feeler am Sex ze vergiessen. Jiddereng vun hinnen ass gezielt Verbesserung vun verschiddenen Aspekter Aarbecht vum männleche Kierper.

Zënter Potenz - dëst ass e breet Konzept, et enthält net nëmmen eng staark Erektion. D'Potenz beinhalt och d'Kraaft vum sexuellen Wonsch, d'Kraaft vum Orgasmus an d'"Verzögerung" vum Moment vun der Ejakulatioun, Dauer vum Geschlechtsverkéier, Ausdauer an Erhuelung nom Geschlecht.

Fir d'Bequemlechkeet, eng Rei vun Tipps opgedeelt op 10 Deeg. Andeems Dir d'Empfehlungen Schrëtt fir Schrëtt verfollegt, kënnt Dir erstaunlech Resultater erreechen.

Dag 1. Nei Gewunnechten: Kaffi an Eeër zum Frühstück

Baséiert op japanesch Praxis kaizen d'Iddi ass dat regelméisseg Widderhuelung déi selwecht Aktioun hëlleft Iech Perfektioun z'erreechen.

Eis d'Gehir schafft net gär, maachen e puer komplex Aufgaben a wëll esou vill Energie wéi méiglech ze spueren. Dofir, wann eng nei an, senger Meenung no, onméiglech Aufgab virun him gesat gëtt, fänkt hien et ze verleegnen an d'Aktioun op de Réck ze setzen.

Et ass aus dësem Grond datt strikt Diäten, en neit Liewen vu Méindes an aner stresseg Ziler fir eng Persoun net funktionnéieren. zu dir muss d'Gehir tricken. Da wäert et méi einfach sinn nei Aktiounen auszeféieren, besonnesch wa se super einfach schéngen.

Fir unzefänken iwwerdenken Ären eegene Frühstück an dobäi dobäi nëmmen 2 Produiten - Kaffi an Eeër. Amplaz e Sandwich op der Flucht ze snacken, huelt 2 Minutte fir Eeër ze kachen an eng Taass aromatesche Kaffi ze brauen. Sou en einfachen Frühstück ass ganz nëtzlech fir de männleche Kierper a Potenz am Allgemengen.

• Kaffi ass en natierleche Stimulant vum Zentralnervensystem. Et erlaabt Äert Gehir ze stäerken, d'Vitalitéit ze stimuléieren, Iech fir e produktiven Dag opzestellen an Är Séilen opzehiewen. En anere Virdeel vun dësem Produkt ass dëst: Koffein erhéicht de Bluttfluss an erweidert d'Bluttgefässer. Gutt Blutzirkulatioun ass ee vun de Faktoren fir fest Erektionen. No allem, am Moment vun der Erhuelung, dréit d'Blutt an d'Liewer, fëllt de cavernous Kierper a mécht de Penis bis zum Moment vun der Ejakulatioun. Dofir sinn d'Kaffiliebhaber manner wahrscheinlech un erektilen Dysfunktion ze leiden a beschwéieren net iwwer Probleemer am Bett. Deeglech Konsum vu Kaffi beschleunegt Blutt duerch hir Venen, sou datt rout Bluttzellen roueg duerch erweidert Gefässer passéieren.
• Eeër - eng räich Quell vu B Vitamine. Et ass dës Grupp vu Vitaminnen déi verantwortlech ass fir d'Hormonen am männleche Kierper ze normaliséieren an d'Stressniveau wesentlech ze reduzéieren. Zousätzlech, Vitamin B₁ fördert den normale Passage vun Signaler vum Kierper an d'Gehir, an dëst stimuléiert d'Erhéijung vun der Erhuelung an indirekt beaflosst d'Funktioun vum Penis.

Déi eenzeg Viraussetzung ass datt et besser ass ze benotzen natierleche Buedem Kaffi, net löslech. Bean Kaffi huet e méi ausgeprägten Aroma a Goût.

Eng Equipe vu Wëssenschaftler a Studenten aus dem Wëssenschaftleche Gesondheetszenter um Déi Universitéit vun Texas op Houston 2015 hu mir eng grouss Etude gemaach. A senger Course konnten d'Fuerscher dat bestëmmen mat regelméissege Kaffi Konsum fir Männer Iessen manner ufälleg fir Potenzproblemer. Genuch drénken 2-3 Taasen aromatesche Getränk een Dag iwwer flach Erektionen ze vergiessen. An enger ähnlecher Ëmfro hunn déi, déi Koffein vermeit hunn, e méi héijen Taux vun erektiler Dysfunktioun haten.

Verstäerken positiven Afloss Wann Dir Eeër iessen, kënnt Dir se an Är alldeeglech Ernährung addéieren Erdnuss a Schwäin. Dës zwee Produkter enthalen och e komplette Komplex vu B Vitamine, déi sou wichteg sinn fir eng exzellente Potenz.

Dag 2. Erhéije Aktivitéit a gitt op eng Diät

Den nächsten Dag fir en englesche Frühstück mat Eeër a Kaffi eng hallef Stonn Spadséiergank derbäi. E sedentäre Liewensstil féiert zu enger Stagnatioun vu Blutt a Lymph an der Leistenberäich, wat d'Häert vun der Erektion mam Alter beaflosst.

All Cardio-Übung hëlleft erhéicht Bluttfluss ufänken, wäert den Herz-Kreislauf-System zwéngen aktiv ze schaffen an zu der korrekter Produktioun vun Testosteron bäidroen. Et ass reegelméisseg aerob Übung am Kierper, déi als ee vun de Faktoren vun normalen hormonellen Niveauen handelt, déi natierlech Synthese vu männleche Geschlechtshormonen ausléist.

An den éischten Deeg kleng ufänken - mat gemittlech Spadséiergank fir 30-40 Minutten, da kann d'Zäit verlängert ginn bis zu 60 Minutten. Wann Dir kierperlech fit genuch ass, kënnt Dir Spazéieren duerch Vëlo, lues Lafen oder Circuit Training ersetzen.

Zousätzlech dës Aktivitéit hëlleft Iech lass ze ginn vun iwwerschësseg Fett Mass. Och wann Dir net fettleibeg sidd an an enger normaler Gewiichtskategorie sidd, wäert dat net onnéideg sinn.

Eng grouss Quantitéit u subkutane Fett, besonnesch am Bauchberäich, stimuléiert d'Produktioun weiblech Hormon estradiol. Et ënnerdréckt Testosteron, wat mat der Zäit zu enger Ofsenkung vun der Libido féiert, e schwaache Penis a mécht e Mann duerch all d'Krees vun der Häll, déi duerch erektil Dysfunktion verursaacht gëtt.

Dag 3. Iwwerpréiwung vun der Ernährung

Wéini de richtege Frühstück ze iessen erhéicht Cardio Aktivitéit, Dir kënnt op méi sérieux Aktiounen virugoen. Loosst eis alles duerchgoen wat mir am Laf vum Dag iessen anloosst eis de "Dreck" ewechhuelen aus dem deegleche Menü. Schlecht Ernierung ass eng aner Ursaach vu Potenzproblemer. Dofir musst Dir e puer Liewensmëttel aus dem Frigo geheien an e puer derbäi, déi fir Iech gesond sinn. "klenge Generol" gudden.

Produkter déi d'Potenz förderen:

• bananen - Kaliumgehalt am Kierper erhéijen, wat d'Libido erhéijen an d'Blutzirkulatioun normaliséieren;
• Peffer, Ënn a Knuewelek – och de Bluttfluss erhéijen an domat eng Erektion stimuléieren;
• Saumon, Thuinfeschskaepp, Olivenueleg an Avocado - enthalen gesond Fettsäuren déi de Kierper stäerken an de Bluttfluss verbesseren;
• Petersilie, Sellerie, Champignonen a Bounen - enthalen eng grouss Quantitéit u Phosphor an hunn e positiven Effekt op d'Potenz;
• Ingwerwurzel, Rüben, Haferflocken, Rëndfleesch Liewer - d'chemesch Zesummesetzung vun de opgezielt Produkter enthält vill Zink, wat de Fonctionnement vum männleche Kierper normaliséiert;
• Spinat, Sonneblummenueleg, Lämmche - reich an Vitamin E, wat den Toun an d'Permeabilitéit vu Bluttgefässer verbessert.

Produkter déi d'Potenz reduzéieren:

• Bier - enthält Phytoöstrogenen, déi schiedlech fir d'Gesondheet vun de Männer sinn;
• alkohol - Alkoholescht Gedrénks an erhéicht Quantitéiten drénken stimuléiert den Niveau vum Stress am Kierper;
• transgene Fette - verursaache hormonell Stéierungen a Genmutatiounen;
• baken - Hef an Zocker enthalen, wat den Testosteronniveau am Blutt reduzéiert;
• Zoossissmetzler - enthält Rauchflëssegkeet, wat gëfteg Schued un den Hoden verursaacht;
• sojabohnen - enthält och Phytoöstrogenen.

Dag 4. Stimulatioun vum Penis a Prostata

Eng aner Manéier fir d'Potenz ze erhéijen - Selbstmassage vum Penis an Hoden. Forward a kreesfërmeg Bewegungen am Genitalberäich verbesseren de Bluttfluss, a wäert och d'Erhiewung méi staark maachen.

Och Massage am Skrotumberäich wäert ausléisen aktiv Spermienproduktioun a wäert méiglech Sperma Stagnatioun verhënneren, déi dacks zu der Entwécklung vun Prostata Krankheeten féiert. Zum Beispill, congestive prostatitis an adenoma.

1. Press Äre Penis mat zwee Fanger all Hand op der ganz Basis. Notéiert w.e.g. datt den Daum uewen sollt sinn an de Zeigefanger um ënnen. Dréckt de resultéierende Rank sou schwéier wéi méiglech, haalt dann den Atem. Elo mat gewellte Beweegungen d'Blutt op de Kapp beschleunegen genital Organer. Am beschten am Moment zielen op 9-10. Awer wann et net genuch Loft an de Longen ass, kann d'Zuel reduzéiert ginn.
2. Eng Stonn nom Iessen eng waarm Dusch huelen oder e waarmt Handtuch (oder e Heizpad) op de Scrotum opdroen. Dëst wäert d'Hoden erwiermen an de Bluttfluss an d'Géigend erhéijen. Da reift Är Handflächen sou datt se och erhëtzt ginn an d'Haut op den Hoden net schrumpft. Elo mat enger Hand beweegt Äre Penis erop, a gräift d'Hoden mat deem aneren. Ofwiesselnd liicht dréckt a schloe d'Hoden, dréckt se liicht, reift an enger kreesfërmeger Bewegung. Denkt drun den Drock graduell ze erhéijen fir de Bluttfluss an d'Géigend ze erhéijen. Selbstmassage vum Penis an Hoden verbessert de Blutfluss a erhéicht d ' Potenz bei engem Mann. Zousätzlech Dir kënnt d'Prostatagebitt strecken an e liichten Drock drop ausüben. Et war och nëtzlech fir Ären Daum vun Ufank bis Enn vun der Prostata ze lafen fir méiglech Stagnatioun vu Spermien oder Lymph ze läschen.
3. Eng aner effektiv Manéier - dréckt de Penis an der Handfläch. Fir dëst ze maachen, virhëtzt Är Hänn a waarme Waasser, gitt Ueleg mat Minze oder Salbei op hinnen, a setzt dann d'Uergel an der Handfläch vun der Hand. Press Äre Penis liicht an hält Är Hänn an dëser Positioun fir 5-10 Sekonnen. Dann widderhuelen d'Aktioun, awer erhéicht den Drock a verlängert d'Prozedur bis zu 10-15 Minutten. Gitt dës Massage op d'mannst 15-20 Minutten. Dir kënnt och Äre Penis a Wellen um Enn drécken, wéi wann Dir e Ball pompelt oder probéiert Är Ënneraarmmuskelen ze stäerken.

Widderhuelen dës Massage puer molouni de Rank vun Äre Fanger opzemaachen bis Dir um Enn vum Penis kënnt. Halt Ären Otem all Kéier. Fir d'Resultat ze konsolidéieren, kënnt Dir Är Fanger net ëm de Penis entschäerfen, bis Dir e Kondom an ufänkt Sex ze hunn.

Zousätzlech zu Self-Massage Wierker gutt Kontrast Dusche. Ofwiesselnd Belaaschtung fir waarm a kal Waasser um Kierper bewierkt datt Blutt besser zirkuléiert, wat och zu enger gudder Erektion bäidréit.

Ofwiesselnd Waasser mat verschiddenen Temperaturen tëscht 10-20 Sekonnen (ofhängeg vun der Bereetschaft vum Kierper), 5-7 Minutten wäert genuch sinn. Eng Kontrastdusch funktionnéiert am beschten nodeems Dir fäerdeg sidd mat Schwammen an Är Haut ass liicht rosa. Maacht d'Prozedur deegleche Ritual moies an owes.

Dag 5. Gitt op traditionell Methoden

E puer Leit si verdächteg vu Rezepter déi an der Vergaangenheet benotzt goufen. An ëmsoss. Vill natierlech Abkochungen, wann se eemol oder regelméisseg benotzt ginn, hunn en onheemlechen Effekt op Männer d'Gesondheet.

Ofhängeg vun den Zutaten, Téi no dem Rezept vun traditionellen Healer stäerken den Immunsystem, stäerken d'Maueren vun de Bluttgefässer, erhéicht Bluttfluss stimuléieren an ausléisen d'Produktioun vun Elementer néideg fir Vertrieder vun der staarker Halschent vun der Mënschheet.

Hei sinn e puer Abkochungen op Basis vun natierlechen Zutaten, déi sech effektiv bei der Erhéijung vun der Potenz an der Eliminatioun vun erektile Dysfunktion bewisen hunn.

• Kräutertee baséiert op Hunneg a Ginseng - huelt eng Prise gedréchent Ginseng Wuerzel oder säin Extrait, vermëschen mat 2 Tsp. Hunneg a pour e Glas waarmt Waasser (net kochend Waasser). Loosst et fir 10-15 Minutten brouwen. Dës Zesummesetzung hëlleft d'Blutzirkulatioun ze verbesseren, stäerkt de Kierper, verbessert d'Immunitéit a stimuléiert d'Produktioun vun Testosteron;
• Thymian Infusioun - 1 st.l. l. Thymian 0,5 Liter waarmt Waasser a verloosse fir eng hallef Stonn. Da kann déi doraus resultéierend Zesummesetzung mat waarme Waasser verdënntem an amplaz Téi gedronk ginn. Zënter antik Zäiten gëtt Thymian an der Behandlung vun erektilen Dysfunktion benotzt, well et de Fonctionnement vum Herz-Kreislauf-System stäerkt;
• "Téi" fir d ' Potenz – 0,2-0,3 Liter Rotwein mat 0,3 Liter Karottenjus vermëschen, Hunneg fir ze schmaachen, fein gehackte Ingwerwurzel an Nëss. All Komponent zielt fir d'Blutt ze pumpen an enthält vill nëtzlech Vitamine, Omega-3 Fettsäuren a Mikroelementer. All dëst verbessert d'Potenz a verbessert d'Libido. Dir kënnt dës Zesummesetzung net méi wéi 3-4 Mol pro Woch drénken. Dir sollt et och net mat der Quantitéit vu roude Wäin iwwerdreiwen; Alkohol a grousse Quantitéite reduzéiert d'Leedung vu Signaler an d'Gehir a erhéicht de Stress.

Dag 6. Übungen fir de Becken- a Bauchorganer

Nom männlechen Kierper gewinnt all Dag Spazéieren a kritt méi nëtzlech Produkter fir eng stabil Erektion z'erhalen, kënnt Dir verbannen zousätzlech kierperlech Aktivitéit.

Elo gitt sécher ze verfollegen Übungen fir den Beckenorgane, déi zousätzlech Bluttfluss an de Becken stimuléieren an d'Muskelen stäerken. Dir musst och op Är Abs a Muskelfasern am Bauchberäich schaffen, well se och en direkten Effekt op d'Potenz hunn. Staark Bauchmuskelen erhéijen d'Erhéijung bei Männer ëm 4-5 Mol.

Übungen fir den Beckenorganer:

• Zaldot Schrëtt - stoe stoen, probéiert de Marsch vum Zaldot ze widderhuelen an d'Knéien bal op de Bauch opzehiewen;
• Velo - op de Réck leien, d'Hänn op d'Taille leeën an d'Knéien béien. Fänkt un ze imitéieren mam Vëlo ze fueren an onsichtbar Pedale ze spin;
• squats - dëst ass eng Standardübung an där Dir de ganze Wee sëtze musst a lues a lues zréck an eng stänneg Positioun;
• op der Plaz lafen - iwwerall am Raum stoen a probéieren lues Lafen imitéieren;
• lunges - setzt Är Hänn op Är Taille, werft Äert lénkst Been no vir a setzt se an engem Winkel vun 90 Grad. Vergewëssert Iech datt beim Biegen de Knéi net iwwer d'Zéih geet. Huelt 8-10 Schrëtt no vir op dës Manéier, a fänkt dann un déiselwecht Übung un, awer mat Ärem richtege Fouss. Dëst wäert d'Muskelen vum Perineum ausdehnen, d'Réck vum Oberschenkel an den Hënner verstäerken.

Übungen fir Bauchmuskelen:

• Lie op Ärem Réck, biegt d'Knéien an engem Winkel vun 45-Grad, verlängeren Waffen laanscht de Kierper a fest fest se op de Buedem, hieft dann Är Becken lues erop. Halt Äre Réck riicht, spannen zousätzlech Är Bauch-, Réck- an Hënnermuskelen. Bleift op d'mannst 15 Sekonnen an der Pose, da mat all neien Approche d'Zäit ëm 5-10 Sekonnen eropgoen;
• Lie op Ärem Réck, biegt d'Knéien an engem Winkel vu 45 Grad, setzen Hänn hannert dem Kapp a dréint e bëssen am ieweschten Drëttel vum Réck. Elo lues a lues Äre Kierper eng kuerz Distanz erhéijen fir d'Spannungen an Ärem Bauchgebitt ze spieren, halen dës Positioun fir 5-10 Sekonnen a lues a lues de Kierper erof. Probéiert Äre Réck net komplett op de Buedem ze senken fir Är Abs ton ze halen. Maacht op d'mannst 20-30 Liften an 1 Approche.

Dag 7. Kampf Stress

Eng Woch ass vergaang, sou datt Dir spirituell Praktiken a Stressreduktiounstechniken unzefänken. Emotionalen Stress a konstante Besuergnëss sinn eng vun den Haaptgrënn fir eng Ofsenkung vun der Libido, enger Ofsenkung vun der Potenz an enger schwaacher Erektion.

An 50% vun de Fäll Erektil Dysfunktion ass eng Konsequenz vu mentaler Angscht, wéi och eng onbestänneg Psyche. Et ass schwéier fir Männer esou e Problem zouzeginn an Hëllef vun engem Fachmann fir Consultatioun ze sichen.

An esou enger Situatioun kënnt Dir Stressniveauen reduzéieren a mental Gläichgewiicht eleng restauréieren. A well d'Problemer am Bett als zousätzlech Faktor fir d'Selbstschätzung erofsetzen, riskéiert e Mann an e Béiserkrees ze falen.

Stress => schlecht Potenz => Selbstzweifel => Duebelstress => komplett erektil Dysfunktion.

9 populär Weeër fir Stress ze reduzéieren:

• yoga - Dës Praxis zielt fir ze garantéieren datt eng Persoun Harmonie mat sech selwer fënnt duerch Meditatioun a kierperlech Aktivitéit. Och einfach Asanas hëllefen Iech Nirvana z'erreechen, Gedold ze léieren an emotional wéi och kierperlech Stress ze reduzéieren;
• boxen - e super Wee fir d'Agressioun ze verdreiwen andeems Dir e Schlagsäck schloen oder e Frëndschaftsmatch mat engem Trainer oder engem anere Member vum Boxeclub kämpft. Dëse reng männleche Sport erlaabt Iech d'Reizbarkeet an d'Müdegkeet eraus ze werfen, déi am Dag accumuléiert ass;
• laang Streck Lafen - lues Lafen fir eng Distanz vu 5-8 km ass eng monoton Handlung déi d'Gehir entlaascht an Iech erlaabt Roserei ze läschen. Zousätzlech wäert Lafen d'Blutt beschleunegen an de Kardiovaskuläre System stäerken;
• freestyle wrestling - handelt op eng ähnlech Manéier wéi Boxen an hëlleft Stress ze entlaaschten;
• Bauch Atmungstechnik - lues an déif Atmung saturéiert d'Blutt mat Sauerstoff a berouegt Iech och;
• laachen - kuckt verschidde humoristesch Programmer, Filmer, witzeg Videoclips an op sozialen Netzwierker. Laachen engagéiert d'Bauchmuskelen, verëffentlecht Endorphinen a verbessert d'Stëmmung;
• dreemen - eng normal 8-Stonne Rou normaliséiert d'Produktioun vun Hormonen an erlaabt de Kierper richteg ze schaffen. Chronesch Middegkeet a Mangel u Schlof erhéijen Stress;
• liesen - Wëssenschaftler hunn bewisen datt d'Liesen op d'mannst 15 Minutten Iech erlaabt Iech vun Ären eegene Probleemer ze flüchten an "däi Kapp ewech" vun traureg Gedanken. Beim Liesen si mir komplett an eng aner Welt ënnerdaach, mir vergiessen d'Schwieregkeeten vum Liewen a wéinst dësem geet de Stress ewech;
• geet an der frescher Loft - sou Aktivitéit erlaabt Iech Nirvana z'erreechen, aus der beschäftegter Welt zréckzezéien an Harmonie mat Iech selwer ze fannen. Dir kënnt eleng Spadséiergank, mat Ärem Hond, Frënn oder Är bedeitendst aneren. Kommunikatioun mat beléiftenen reduzéiert och Stress an erlaabt Iech ze relaxen.

Dag 8. Vakuumbelaaschtung

Déi, déi duerch d'sowjetesch Ära gelieft wahrscheinlech erënneren medezinesch Banken. Si goufen benotzt fir de Bluttfluss a bestëmmte Beräicher ze erhéijen an hëlleft verschidde Krankheeten ze bekämpfen. Verschidden Aarbechten op engem ähnleche Prinzip. Vakuum Apparater fir de Penis.

Dës Apparater kucken wéi eng Kapsel, déiop de Penis gesat, gëtt gesaug an entsteet den néidegen Drock bannen. Mat der Hëllef vun der gradueller Pompel vun der Loft aus dem flaskfërmegen Gadget, gëtt d'Uergel temporär eng Erektion zréck an Dir kënnt ufänken Sex ze hunn.

A wann Dir Vakuumbelaaschtung regelméisseg als physiotherapeutesch Prozedur benotzt, wäert et erlaben restauréiert d'Potenz méi séier a saturéieren d'Beckenorgane mat nëtzlechen Substanzen. D'Erhéijung vun der Blutzirkulatioun an dësem Beräich erlaabt Vitamine, Mikro- a Makroelementer méi séier hir Ziler z'erreechen.

Wéi funktionnéieren Vakuumapparater fir d'Erhiewung ze erhéijen? Si kreéieren negativ Drock ronderëm Mannheet, sou datt d'Blutt méi aktiv an de Penis fléisst. Wat méi laang dës Beliichtung ass, dest méi grouss a méi haart gëtt de Penis.

Dag 9. Trainéiert de Pubococcygeus Muskel

Pubococcygeus Muskel (PC Muskel) - dat ass dee selwechte Plexus vu Muskelfasern, deen direkt verantwortlech ass fir d'Funktioun vum Genitalorgan an erlaabt Iech de Stroum vu Flëssegkeet beim Urinatioun ze halen. Wann eng Persoun Dystrophie vum PC Muskel huet, provozéiert dëst Harninkontinenz, behënnert d'Kandheet a reduzéiert d'Qualitéit vum sexuellen Liewen.

Kee Wonner, datt se hir nennen "Muskel" vu Léift an zënter antik Zäiten hunn d'Taoisten et mat verschiddenen Techniken trainéiert. Wärend enger Erektion ass et de Pubococcygeus Muskel, deen de Penis erlaabt riicht a stabil ze bleiwen.

Eng Rei vun Übungen zielt op fir de PC Muskel ze stäerken. D'Praxis vun engem amerikanesche Gynäkolog gëtt als déi bekanntst ugesinn Arnold Kegel. Et war hien, deen 1952 eng Serie vun Übungen patentéiert huet fir de Perineum ze stäerken.

De Virdeel vum Komplex ass datt Dir et maache kënnt iwwerall an zu all Moment, a keen ronderëm Iech wäert och Är Training bemierken!

Wat ze maachen:

• Wann Dir urinéiert, probéiert de Stroum fir eng Zäit ze halen, Fixéiere vum Pubococcygeus Muskel op der Plaz an erënnert un seng Plaz am Kierper;
• Elo wou Dir wësst wou de PC Muskel läit a wéi et spannen, kënnt Dir ufänken et ze trainéieren. Iwwerall probéiert d'Muskelen ze pressen an z'entspanen mat verschiddenen Intensitéiten. Halt d'Spannung fir kuerz a laang Zäit fir d'Elastizitéit vun de Faseren z'entwéckelen an se duerch den aktive Bluttfluss méi staark ze maachen. Widderhuelen d'Aktioun eng onlimitéiert Zuel vun Mol am Dag. Méi wat besser;
• probéiert nëmmen de Perineum ze spannen a benotzt Är ABS, Been oder Hënner net. Probéiert isoléiert Aktiounen ze maachen, déi op d'Stimulatioun exklusiv de Pubococcygeus Muskel stimuléieren;
• haalt den Otem net während der Ausübung, soss gëtt d'Blutt net mat genuch Sauerstoff gesättegt. Dëst féiert dacks zu Schwindel a verursaacht och Sauerstoffhonger vun de Stoffer.

Dag 10. Erhéije de Bluttfluss an de Penis beim Geschlecht

Et wäert och nëtzlech sinn fir Männer mat schwaache Erektionen ze wëssen Lëscht vun Geschlecht Positiounen, an deem d'Blutt d'Liewer net verléisst. Dëst wäert Är Boner schwéier halen a gutt am Bett Leeschtung.

Dofir Männer mat schwaacher Potenz Posen sinn kontraindizéiertwann eng Fra uewen oder op der Säit läit. D'Schwéierkraaft fördert d'Ausfluss vum Blutt no ënnen, wouduerch d'Intensitéit vun der Erektion erofgeet an de Penis schwaach gëtt.

Hei sinn déi bescht Posen fir d'Potenz ze erhéijen an e staarke Boner z'erhalen:

• Doggy-Stil oder Knéi-Ellbog Pose - Dëst ass eng klassesch Positioun, an där d'Meedchen hir Knéien an Ellbogen op der Matratz oder um Buedem riicht. An dëser Positioun verbreet d'Blutt iwwer de Penis vun der Basis bis op de Kapp;
• hallef sëtzen - eng modifizéiert Versioun vum Doggy-Stil, wann de Mann seng Hëfte breet verbreet an de Partner tëscht hinnen direkt um Penis setzt. Et wäert Iech einfach an dëser Positioun bewegen a gläichzäiteg eng Erektion gutt behalen;
• Féiss hannert dem Kapp - an dëser Positioun läit d'Fra op hirem Réck, de Mann sëtzt tëscht de Been vum Partner a setzt hir Been op seng Schëlleren;
• Missionär Positioun - eng Standard Sex Positioun, an där d'Meedchen op hirem Réck läit, an de Partner passt tëscht den Oberschenkel a fänkt Reibung un.

Dir hutt mat der Technik Gewunnecht ginn, getest op Dausende vu Männer, iwwer wéi d ' Potenz an 10 Deeg ze verbesseren an ze restauréieren.

Wann regelméisseg Wann Dir déi opgelëscht Empfehlungen befollegt, kënnt Dir d'Erektil Dysfunktioun eliminéieren an d'Liewensfreed restauréieren ouni Drogen aus der Apdikt an Operatiounen!