Potenz bei Männer vu 50 Joer hänkt vu ville Faktoren of. Net nëmmen Alter léisst seng Mark op d'Gesondheet. Sexuell Funktioun ass beaflosst vun Ierfschaft, Liewensstil, chronesche Krankheeten, wéi och eng natierlech Ofsenkung vun der Hormonproduktioun. Alkoholmëssbrauch, Fëmmen, schlecht Ernährung an e sedentäre Liewensstil verursaachen dacks virzäiteg Alterung a Réckgang vun der reproduktiver Funktioun. Dofir, am Alter vu 50, hunn e puer Männer keng Problemer mat dësem, anerer sinn erschreckt Unzeeche vun Impotenz ze entdecken.
Wéi eng Potenz ass normal bei 50 Joer?
De Begrëff "Potenz" ass vu laténgescher Hierkonft. Et ass ofgeleet vum Wuert "Potentia", wat als "Kraaft" iwwersetzt. D'Potenz bestëmmt d'Fäegkeet vum Mann fir Geschlechtsverkéier ze maachen. Et ass charakteriséiert duerch d 'Vitesse vun der Erektion, Hir Dauer, d' Grad vun der Spannung vum Penis an Ejakulatioun (d'Verëffentlechung vun der Saumflüssigkeit). De männleche Kierper ass fäeg d'Fähigkeit z'erhalen fir voll Geschlechtsverkéier während hirem ganze Liewen ze hunn.
Normal Potenz verursaacht e staarken sexuelle Wonsch. Sexuelle Wonsch gëtt begleet vun der Erscheinung vun enger Erektion, déi et erméiglecht Orgasmus an Ejakulatioun z'erreechen. Gesond Männer am Alter vu 50-60 Joer kënne bis zu 8 Geschlechtsverkéier pro Mount hunn. Wéi och ëmmer, net nëmmen den Altersfaktor beaflosst de quantitativen Indikator. Et hänkt vun der Bezéiung mat enger Fra of - e Sexualpartner. D'Zuel vu sexuellen Akten an enger Famill, an där d'Harmonie regéiert, ass méi héich wéi bei de Partner mat ugespaante Bezéiungen.
Déi duerchschnëttlech Dauer vum Geschlechtsverkéier ass 2, 5 Minutten, während där Zäit e Mann ongeféier 50-60 Reibungen mécht. Wéi och ëmmer, fir e puer kann de Coitus bis zu 30-40 Minutten daueren.
Et ass noutwendeg fir d ' Erhéijung vun der Potenz, wann e Mann net zefridden no vollem Geschlechtsverkehr. Ongënschteg Zeechen sinn:
- Verréngert sexuelle Wonsch.
- Eng Schwächung vun der Potenz gëtt beweist duerch d 'Ofwuelung vun enger Erektion moies a während der sexueller Sträit.
- D'Suerg sollt eng Ofsenkung vun der Penisspannung beim Sex sinn.
- En alarméierend Symptom ass souwuel virzäiteg Ejakulatioun a seng Verzögerung oder komplett Absence.
Oflehnung vu schlechte Gewunnechten
Fir d'Potenz no 50 Joer ze verbesseren, musst Dir Äre Liewensstil änneren. Deegleche Konsum vun 1 Glas Wodka oder 4 Liter donkel Béier kann zu engem komplette Verloscht vun der sexueller Funktioun no 5-8 Joer féieren. Ethylalkohol huet en negativen Effekt op d'männlech Gonaden a verursaacht hir Atrophie. Wann Si verléieren Hir Funktiounen, den Niveau vum männlechen Hormon Testosteron am Kierper, op där d ' Potenz hänkt staark erof.
Den hormonellen Gläichgewiicht gëtt och gestéiert wéinst den zerstéierende Effekter vum Ethylalkohol op der Liewer an dem Gehir vun engem Mann. De graduelle Verloscht vun der Sensibilitéit vu taktile Rezeptoren féiert zur Immunitéit fir Impulser, déi sexuell Erhuelung verursaachen. Nom komplett Ofhale vun alkoholescht Gedrénks, d ' Potenz fänkt lues a lues erop.
Fëmmen huet en negativen Effekt op d'Gesondheet vun de Männer. Fëmmen 2 Zigarette virum Geschlechtsverkéier kann d'sexuell Erregung hemmen an d'Erektion schwächen. Bei schwéiere Fëmmerten fällt den Drock an de Schëffer vum Genitalorgan stänneg erof a seng Bluttversuergung verschlechtert. Wann et atherosklerotesch Plaques op de Maueren vu Bluttgefässer sinn, kënne se verstoppt ginn. De Penis enthält vill kleng Kapillaren, sou datt pathologesch Verännerungen an him méi fréi erscheinen wéi an aneren Organer.
Ongeféier 95% vu Leit am Alter vu 50-70 Joer hunn atherosklerotesch Oflagerungen op de Maueren vu Bluttgefässer. Dofir ass Impotenz 2 Mol méi heefeg bei Männer an dëser Alterskategorie wéi bei hiren Net-fëmmen Kollegen. De Grad vun der Ofsenkung vum Blutdrock ass direkt proportional zu der Fëmmerfahrung. Fëmmen opzehalen huet e positiven Effekt op d'Potenz. Och laangfristeg Fëmmerten bemierken eng dramatesch Verbesserung vun der sexueller Funktioun.
Fir d'Gesondheet vun de Männer ze restauréieren, musst Dir genuch Schlof kréien, méi raschten a stresseg Situatiounen vermeiden.
Kierperlech Aktivitéit
E sedentäre Liewensstil huet en negativen Impakt op d'sexuell Funktioun. Sucht un de Computer, sedentär Aarbecht an Autofueren féieren zu der Erscheinung vu Stagnatioun. Niddereg kierperlech Aktivitéit verursaacht eng Verlängerung vum Bluttfluss an de Beckenorganer. Ouni Liewensstilännerungen, d ' Erëmaféierung vun der Potenz bei de Männer kann onméiglech sinn.
D'Haaptfunktioun vun der Blutzirkulatioun ass d'Liwwerung vu Sauerstoff an Nährstoffer an Tissuzellen. Schlecht Bluttversuergung Ursaachen:
- méi lues Fonctionnement vun den Hoden;
- Ofsenkung vun der Intensitéit vun der Spermatogenese;
- Ofsenkung vun der Quantitéit vun Hormonen produzéiert.
An enger sëtzend Positioun setzt Kierpergewiicht Drock op d'Beckengefässer, wat d'Blutzirkulatioun an den Organer weider reduzéiert. Verlängert Sëtzen féiert zu enger Erhéijung vun der Temperatur an den Hoden a verursaacht eng Ofsenkung vun der Potenz no 50 Joer.
Männer mat sedentären Aarbechten sollten regelméisseg Moiesübungen maachen a laang Spazéieren.
Eng Rei vun übungen fir d ' Erhaalung vun der Potenz
Fir d ' Verbesserung vun der Durchblutung an de Beckenorgane, ass et néideg, all Dag eng Rei vun übungen ze maachen fir d' Erhéijung vun der Potenz.
Squats hëllefen d'Muskelen ze stäerken, déi d'Potenz bei de Männer beaflossen. Et ass néideg fir Är Féiss op d'Schëllerbreet auseneen ze setzen an d'Zänn liicht op d'Säiten ze verdeelen. Dir musst Är Hënner zéien an dann squats ufänken.
Dir musst sou niddereg wéi méiglech squatzen, an der ënneschter Positioun fir 5-8 Sekonnen bleiwen. Wärend der Übung sollten Är Hänn virun der Broscht gehal ginn. An den éischten 2 Wochen si 4 Squats den Dag genuch. Duerno gëtt hir Zuel graduell op 15 erhéicht. Et ass och ubruecht d'Zäit an der ënneschter Positioun op 15 Sekonnen ze erhéijen.
Während der zweeter Übung ass et néideg Rotatiounsbeweegunge vum Becken a béid Richtungen auszeféieren. Dir sollt mat klengen Amplituden ufänken. Da gi se graduell erop. Während Bewegungen musst Dir Är Bauch- an Oberschenkelmuskelen spannen. Si wäerten net nëmmen d'Blutzirkulatioun erhéijen, awer och d'Réckmuskelen stäerken, déi am Geschlechtsverkéier involvéiert sinn.
Vun enger stänneger Positioun, biegen no riets a lénks, probéiert de Buedem mat Ärem riichten Aarm z'erreechen. Ausübung verbessert d'Konduktivitéit vun den Nervefaseren, déi d'Erektion regelen.
Vun enger stänneger Positioun musst Dir alternativ Lunge mat Äre Been maachen. De Fouss gëtt esou wäit wéi méiglech no vir gesat. De Kierper muss eng strikt vertikal Positioun behalen beim Beweegen. Hänn ginn um Gürtel gehal.
Halt de Réck vum Stull, maacht alternéierend Beenschwéngungen. De riichte Glied gëtt no vir geworf an op seng maximal Héicht erhéicht. De Fouss vum Fouss soll no uewen weisen.
Op Ärem Réck leien, Bewegungen ausféieren, déi de Vëlo imitéieren. Duerno ginn d'Been an de Knéien gebéit, d'Féiss op de Buedem geluecht an de Becken opgehuewen. Et ass genuch fir e puer Bewegungen ze maachen. Gymnastik soll net extrem Middegkeet verursaachen.
Et ass unzeroden Übungen mat oppene Fënsteren ze maachen. Am Summer ass et besser fir Gymnastik dobaussen ze maachen.
Equilibréiert Ernährung
Fir eng gutt Potenz bei 50 Joer ze hunn, muss d'Ernährung vun engem Mann regelméisseg Liewensmëttel enthalen, déi reich an Phosphor sinn. D'Spuerelement hëlt un der Synthese vu männlechen Hormonen deel.
Phosphor gëtt a grousse Quantitéiten a gedréchent Boletus, Kürbiskerne, Weessbran, Mohnsamen a Weess Keim fonnt. Et ass präsent a Kakaopulver, Sesamsomen, Cashewnëss, Piniennëss a Walnüsse, Häre Kéiser, Hafer, Bounen, Eegiel, Buckwheat, Rëndfleesch a Schwäin Liewer, Makrele an Thun.
Vitamine A (Liewer, Karotten, Kürbis, Spinat) an D (fetteg Fësch), Eisen (Rëndfleesch, Eeër), Mangan (Nëss, Téi), Kalium (Bananen, Zitrusfrüchte), Kalzium (Mëllechprodukter, Gréng) a Proteinen. Exzessive Konsum vun Zocker reduzéiert d'Absorption vu Phosphor.
Schwaach Potenz kann duerch chronesch Zinkmangel verursaacht ginn. Austern, Hef, Sesamsomen, Kürbis- a Sonneblummenkären, Poulethäerzer, Erdnuss a Kakaopulver enthalen grouss Quantitéiten un Mikroelementer. Quelle vum Zink sinn Häre Kéiser, Pinien a Walnüsse, Eegiel, Rëndfleesch, Truthahn a Lämmche. Exzessiv Konsum vu Liewensmëttel mat Kupfer (Cerealien, Vollkorn) kann Zinkmangel verursaachen.
Fir eng erhéicht Potenz bei de Männer no 50 Joer z'erreechen, sollt den Dagesmenü Produkter enthalen, déi "Sex-Vitamin" E. Et beaflosst d'Hypofys, déi d'Funktionéiere vum Fortpflanzungssystem regelt. De Rekordhalter fir Vitamin E Inhalt ass Weess Keimöl.
De "Sex Vitamin" ass präsent an Sonneblummen, Mais a Leinsamenueleg, zousätzlech an Mandelen, Haselnëss, Walnüsse, Erdnuss, Buckwheat, gedréchent Aprikosen a Rousen. Seng Quell ass Sojabounen, awer Dir sollt net mat dëse Produkter gedroen ginn. Si enthalen Planzhormone déi ähnlech wéi déi weiblech Hormonen Östrogen handelen.
50 Joer al Männer mussen regelméisseg d'Proteine verbrauchen, déi am roude Fleesch fonnt ginn. Si verbesseren de Metabolismus, erhéijen d'Libido an d'Toun erop. Fir d'sexuell Aktivitéit ze verbesseren, ass et recommandéiert periodesch Meeresfrüchte (Garnelen, Muschelen, Squid) a Fësch ze konsuméieren. Déi polyunsaturéiert Fettsäuren, déi an der leschter enthale sinn, verhënneren d'Entwécklung vun Atherosklerosis.
Gewiichtsverloscht
Problemer mat der Potenz bei 50 Joer kënnen duerch Adipositas verursaacht ginn. Adiposewebe synthetiséiert weiblech Geschlechtshormone - Östrogenen. Wat méi extra Pond e Mann huet, wat méi Östrogen produzéiert hie. D'Prédominanz vu weibleche Geschlechtshormonen verursaacht de Réckgang vun der sexueller Funktioun.
Fir Gewiicht ze verléieren an d'Potenz ze erhéijen, iwwergewiichteg Männer mussen en negativen Energiebalance behalen. D'Zuel vun de Kalorien, déi aus Liewensmëttel verbraucht ginn, sollt manner sinn wéi déi, déi vum Kierper verbraucht ginn.
Fir en negativen Energiebalance z'erhalen, ass et néideg de Kaloriegehalt vun Ärer üblecher Ernährung ze reduzéieren:
- Dir sollt Liewensmëttel mat nidderegen (negativen) Kalorie Inhalt méi dacks konsuméieren. D'Energie déi de Kierper un hir Absorptioun verbraucht gëtt net duerch hiren Energiewäert kompenséiert. Dës Liewensmëttel enthalen Spinat, séiss roude Paprika, Zucchini, Gurken, Rettich, Tomaten, Mier, Auberginen, Karotten, Orange a Grapefruit.
- Et ass net néideg ze probéieren méi séier Gewiicht ze verléieren andeems d'Kaloriezufuhr am Alter staark reduzéiert gëtt. E Mangel un Nährstoffer kann negativ Auswierkungen op d'Gesondheet an d'Potenz.
Wéi d ' Erhéijung vun der Potenz mat Medikamenter
Fir d'sexuell Funktioun normaliséieren, musst Dir existéierend chronesch Krankheeten heelen oder Indikatoren stabiliséieren. D'Gesondheet vun engem Mann no 50 Joer ass negativ beaflosst vun de Medikamenter déi hie gezwongen ass ze huelen fir verschidde Krankheeten ze behandelen.
Berouegungsmëttel, Bromiden, Antihistaminle, Schlofpillen an antihypertensive Medikamenter, souwéi Medikamenter fir d'Behandlung vu Glaukom kënnen d'Potenz schwächen.
Wann déi éischt Unzeeche vu sexueller Dysfunktioun erscheinen, sollt Dir en Dokter konsultéieren mat enger Demande fir Analoga ze prescribe déi sécher sinn fir d'Gesondheet vun de Männer.
Virbereedungen, déi Vitamin-Komplexe an Extrakten vun Heilpflanzen enthalen, hëllefen d ' Erëmaféierung vun der Potenz am Alter vun 50 Joer. Si sinn speziell entwéckelt fir d'Erektilfunktioun ze verbesseren.
Wann d'Ursaach vum Verloscht vun der sexueller Funktioun Androgenmangel ass, kann Ersatztherapie verschriwwen ginn.
Ären Dokter wäert Iech soen, wéi d'Potenz no 50 Joer mat Hëllef vun hormonellen Drogen erhéicht gëtt. Dir kënnt Hormone net eleng verschreiwen.
Fir e kuerzfristeg Effekt ze kréien, ginn d'Medikamenter Potenzregulatorer benotzt. Fir kontinuéierlech Benotzung ass et besser Medikamenter ze wielen déi manner negativ Reaktiounen verursaachen.